당뇨에 좋은 차 10가지 추천

 

 

당뇨에 좋은 차 10가지

 

  당뇨를 앓고 있는 분들은 식습관 개선에 많은 노력을 기울이고 있습니다. 시중에서 판매하는 탄산음료나 과일주스 대신 혈당에 영향을 주지 않으면서 스트레스 해소에 도움이 되는 차를 마시는 것이 좋습니다. 적절한 차 섭취는 당뇨병 관리에 매우 중요한데요. 차를 마시면서 당뇨병을 예방하고 증상을 완화할 수 있는데, 이를 위해서는 적절한 차의 선택과 섭취 방법을 알아야 합니다. 너무 많은 설탕이나 인공 감미료가 첨가된 차는 피해야 하며, 신선하고 천연 재료로 만든 차를 섭취하는 것이 좋습니다.

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  지금부터 당뇨에 좋은 차를 10가지 소개해드리겠습니다.

  당뇨병 때문에 음식 섭취에 제한이 있는 분들이나 미리 건강 관리를 하고 싶으신 분들은

이 내용을 확인해 보시면 도움이 될 것입니다.

 

 

당뇨에 좋은 차 10가지

 

 

1. 와송차

 

  기와 위에서 자라는 소나무라는 뜻의 와송은 항암효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.

  와송은 돌나물과에 속하는 여러해살이풀로서 지붕의 기와 위에서 자라는 모양이 소나무 잎이나 소나무 꽃을 닮았다고 해서 와송이라 부릅니다.

  와송차의 가장 큰 효능은 암을 예방하는 데 도움이 된다는 것입니다. 초기에 암이 더 이상 진행되지 않도록 억제하고, 암 발생을 미리 방지하는 데도 효과적입니다. 이 외에도 와송은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환을 원활하게 해주며, 면역력 증진에도 도움이 됩니다. 와송차에는 특히 에탄올이라는 항당뇨 성분이 들어 있습니다. 이는 당뇨병 치료에도 효과적입니다. 당뇨병을 예방하고 싶으시다면 와송차를 드셔보시길 바랍니다

  하지만 와송은 찬 성질을 가지고 있기 때문에 평소 몸이 차거나 기가 허한 사람, 그리고 임산부는 과다섭취를 피해야 합니다.

 

중간,와송촌 농원 참조 오, 여주청정와송 참조

 

2. 삼백차

 

  삼백초차는 당뇨병 예방 및 관리에 효과적인 차 중 하나입니다. 삼백초에는 혈당 조절에 도움을 주는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 삼백초차는 항염작용과 항산화 작용이 있다고 알려져 있어 혈압 조절과 면역력 강화에도 도움을 줄 수 있습니다.

  또한 삼백초에 함유된 퀴에르치트린 성분은 혈관을 청소하는 데 도움을 주어, 혈액순환을 원활하게 합니다. 그리고 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 나트륨 배출을 촉진하여 고혈압 예방을 돕고, 여러 항염 물질은 위의 염증 제거에 도움을 줍니다.

  삼백초는 차가운 성질을 갖고 있어서 몸이 찬 사람들은 섭취를 주의하셔야 합니다.

 

당뇨에 좋은 차 10가지

 

3. 계피차

  계피에는 항산화 물질인 폴리페놀이 다량 함유되어 있습니다.

  이 연구결과에 따르면, 녹차는 혈당 수치를 낮춰주고 당뇨를 예방해주는 효능이 있습니다.

  이눌린은 혈당을 낮추고 인슐린 분비를 촉진시켜 당뇨 예방 및 개선에 효과적입니다.

  계피는 혈액 순환을 도와주어 몸을 따뜻하게 만들어줍니다. 이는 혈액순환을 원활하게 해주기 때문에 평소 손발이 찬 분들께 좋습니다. 계피는 특히 여성들에게 좋다고 알려져 있는데요, 다만 임신 중에는 계피를 먹지 않는 것이 좋다고 합니다. 또한 계피에는 살균 작용이 있다고 합니다. 따라서 식중독을 예방하고 구강 내의 세균과 박테리아를 제거하는 데에도 도움이 됩니다. 주의해야 할 점은 계피에 있는 쿠마린이라는 성분 때문에 너무 많이 먹으면 간에 무리가 갈 수 있다는 것입니다.

 

당뇨에 좋은 차 10가지

 

4. 녹차

 

  녹차는 당뇨병 예방 및 관리에 매우 좋은 차입니다.

  녹차에는 항산화 특성을 지닌 폴리페놀, 특히 카테킨이 풍부합니다. 이 화합물은 인슐린 저항성과 당뇨병 합병증과 관련된 산화 스트레스와 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 일부 연구에서는 녹차 섭취가 인슐린 민감성을 향상시켜 세포가 혈류에서 포도당을 더 잘 활용할 수 있게 한다고 발표했습니다.

  또한 녹차를 정기적으로 섭취하면 2형 당뇨병 발병 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다. 녹차의 항산화제와 기타 화합물은 인슐린 생산을 담당하는 췌장 베타 세포를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

당뇨에 좋은 차 10가지

 

5. 여주 차

 

 

  당뇨병에 좋은 음식으로 잘 알려진 것이 바로 이 여주입니다. 여주에는 식물성 인슐린과 카라틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 당뇨와 고혈압을 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 이 과일에는 마그네슘, 칼슘 그리고 각종 비타민이 다량 함유되어 있어 성인병 예방에도 효과가 있습니다.

  게다가 식물성 에스트로겐이라고도 불리는 이소플라본 성분이 다량으로 들어있어서, 당뇨병 환자들의 고민인 당뇨 합병증 예방에도 도움이 됩니다. 이 성분은 혈당 수치를 낮춰주기 때문에 당뇨 환자들에게 좋습니다.    여주에는 여러 가지 효능이 있지만 부작용도 있기 때문에 섭취 시 주의가 필요합니다. 여주는 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 몸이 차가우신 분들은 많이 드시지 않는 것이 좋습니다.

  또한 임산부나 몸이 허약한 노인의 경우 섭취전에 의사와 상담을 해보는 것이 좋습니다. ​ 

 

당뇨에 좋은 차 10가지

 

 

6. 생강차

 

  생강차는 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 도와주어 생리통 완화에 도움이 됩니다.

  생강차에 들어있는 진저롤 성분은 인슐린 민감성을 높여 혈당 조절에 도움을 줍니다. 따라서 공복혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다.

  생강은 또한 탄수화물 대사 과정에 관여하는 효소를 억제해서 체내 혈당 조절에 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 또한 생강에는 진저롤과 쇼가올이라는 성분이 들어있는데, 이는 강력한 살균작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.

  그리고 기침이나 가래 등 다양한 호흡기 질환 개선에 효능이 있으며, 감기에 걸렸을 때 섭취하면 좋습니다.

  주의해야 할 점은 당뇨약을 복용하는 사람이 저혈당 상태에서 생강을 섭취하면 저혈당 쇼크가 발생할 수 있다는 것입니다. 그리고 혈액응고를 억제하는 약과는 함께 먹지 않는 것이 좋습니다.

 

당뇨에 좋은 차 10가지

 

 

7. 화살나무차

  화살나무는 혈액순환을 돕고 어혈을 풀어주며 생리불순에 효과가 있고 구충작용도 한다고 합니다.

  화살나무에 들어있는 싱아초산나트륨이라는 성분은 최근 한 학술지에 혈당을 낮추는 데 도움이 되는 물질로 밝혀져 많은 사람들에게 주목받고 있습니다. 이것은 신체의 인슐린 분비를 촉진하고 당뇨병 증상을 완화하는데도 도움이 됩니다.

  화살나무에는 퀘르시트린이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 항암작용에 도움을 줍니다. 로즈마리산 성분이 세포의 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하는데 효과가 있고, 암세포의 전이를 억제하고 성장을 늦춰주어 각종 암 예방에 도움을 줍니다. 이 외에도 화살나무는 혈액순환을 원활하게 하고 어혈을 풀어주는 효과가 있어 고혈압이나 동맥경화와 같은 각종 심혈관계 질환을 예방 및 개선하는 데도 많은 도움이 됩니다.

 

당뇨에 좋은 차 10가지

 

 

8. 카무트 차

  카무트차는 전세계적으로 유명한 슈퍼푸드중 하나입니다.

  카무트에는 강력한 항산화 물질인 셀레늄을 비롯해 다양한 종류의 항산화 물질과 항암 효과가 있는 폴리페놀 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 항산화 작용을 하기 때문에 노화를 늦추고 항암효과와 함께 각종 성인병 및 관절질환을 예방하는데도 좋습니다.

  게다가 카무트는 혈당을 천천히 올리는 곡물로도 잘 알려져 있습니다. 이는 GI 지수와 GL 지수가 낮은 식품이기 때문입니다. 백미, 현미, 귀리와 비교했을 때 당지수가 현저히 낮아 당뇨환자도 안심하고 드실 수 있습니다.

  카무트 차가 당뇨에 좋은 또 다른 이유는, 이 차에 셀레늄과 식이섬유가 풍부하게 들어있다는 것입니다. 식이섬유는 혈당 조절에 도움을 주어 당뇨를 예방하는 데 좋습니다. 또한 카무트 차에는 카페인이 함유되어 있지 않기 때문에 물 대신 마셔도 좋습니다.

 

당뇨에 좋은 차 10가지

 

 

9. 히비스커스 차

 

  히비스커스는 꽃이 아름다워 관상용으로 많이 재배되며, 잎은 차로 우려 마시고 씨앗은 향신료로 쓰이는 등 다양하게 활용되고 있습니다. 

  히비스커스에는 강력한 항산화 성분이 많이 들어있습니다. 이 성분은 세포 손상 및 질병 예방에 도움을 줍니다. 이 차의 대표적인 효능으로는 혈압 조절에 도움이 된다는 점이 있습니다. 미국 국립보건원의 연구 결과에 따르면, 당뇨병 환자는 일반인보다 심장 질환을 앓을 가능성이 높으며, 이로 인해 심장 마비나 뇌졸중 등 심각한 합병증으로 이어질 수 있다고 합니다.

  히비스커스 차는 혈압을 낮추는 효과가 있어서 고혈압과 같은 질환에 걸리기 쉬운 당뇨병 환자들이 마시면 좋습니다. 게다가 히비스커스 차는 혈중 콜레스테롤을 낮춰주는 효능이 있습니다. 따라서 대사증후군 환자들이 먹기에 좋습니다.

당뇨에 좋은 차 10가지

 

10. 고삼차

  고삼차는 당뇨병 예방 및 관리에 효과적인 차 중 하나입니다. 고삼차에는 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 고삼차에는 면역력을 강화시키고 신진대사를 촉진시키는 효과도 있습니다.

  그리고 고삼차에 함유된 사포닌 성분은 기력 회복에 증진에 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니데요. 이 성분은 혈액순환 개선과 신진대사를 촉진합니다.

  고삼은 따뜻한 성질이 있기 때문에 몸에 열이 많은 사람은 섭취에 주의해야 합니다.

 

 

당뇨에 좋은 차 10가지

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  지금까지 당뇨에 좋은 차 10가지를 소개해드렸습니다.

  각각의 효능이 당뇨에 너무 좋지만, 부작용도 또한 있기 때문에 위 글을 참고하셔서 본인의 체질과 맞는지를 확인하신 후 복용해 주시기 바랍니다. 그리고 장기적으로 드실 경우에는 전문가와 상의하신 후 드시는 것이 좋습니다.

  그러면 다음 시간에 더 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다.

 

 

 

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