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방광염에 좋은 음식 10가지

happyesther 2024. 2. 5. 20:19

방광염으로 인해 약을 드시거나 치료를 받으신 경험이 있으신 분들은 또 재발할까 염려가 되기도 하실 텐데요. 평소에 음식으로 평소의 방광 건강을 챙기시는 것이 중요하겠죠?

방광염에는 카페인이 함유된 음료나 매운 음식, 산성 과일이나 주스 등 방광을 자극할 수 있는 음식과 음료를 제한하거나 피하는 것이 좋은데요. 그렇다면 방광염에 도움이 되는 음식은 무엇이 있을까요?

이 시간에는 방광염에 도움이 되는 음식 10가지를 소개하려고 하는데요.
각 음식의 성분과 특성을 보시고 필요한 음식을 섭취하셔서 방광 건강에 도움이 되시기를 바랍니다.

1. 물

적절한 물 섭취는 요로에서 세균을 씻어내는 역할을 합니다. 소변을 희석시켜 자극 물질의 농도를 낮추고 전반적인 요로 건강을 증진시키는 데 도움이 됩니다. 농축된 소변은 방광 내막을 자극할 수 있기 때문에 소변을 희석하면 방광 자극 가능성이 줄어들어 증상이 완화되는 데 도움이 됩니다. 즉 물을 많이 마시면 소변 내 자극 물질의 농도가 희석되는 데 도움이 됩니다.

그리고 물을 마시면 배뇨 시 작열감 등 방광염과 관련된 불편한 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 충분한 수분을 섭취하는 것이 방광염을 재발하는 것을 간단하고 효과적으로 예방하는 방법입니다. 정기적인 수분 공급은 세균 성장 및 감염 재발 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 당근

당근에는 체내에서 비타민 A로 전환되는 베타카로틴을 비롯한 항산화제가 함유되어 있습니다. 항산화제는 유해한 성분을 중화시켜 산화 스트레스와 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이러한 항염증 효과는 방광염 환자에게 유익할 수 있습니다.

또한 당근의 베타카로틴은 면역 기능을 향상시키는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 방광염을 유발할 수 있는 감염뿐만 아니라 다른 감염에 몸이 대항하기 위해 강력한 면역 체계가 중요합니다.

당근은 수분 함량이 높아 전체적인 수분 공급에 기여합니다. 방광염 환자에게 적절한 수분 공급은 요로에서 세균을 제거하고 소변의 자극 물질을 희석하는 데 필수적입니다. 이렇게 이뇨작용을 도와주는 당근은 신장에도 좋고, 빈혈을 예방하며, 시력의 개선, 변비증상에도 도움이 됩니다. 당근과 사과를 함께 갈아먹으면 더욱 좋습니다.

3. 다시마

다시마는 체내의 독소 제거와 노폐물 배출에 탁월한 기능이 있습니다. 콜레스테롤과 세포 노화를 방지해 주며, 비만와 변비에도 탁월한 효과가 있습니다. 다시마는 요오드 함량이 높은 것으로 알려져 있습니다. 요오드는 갑상선 기능과 전반적인 대사 건강에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 적절한 갑상선 기능을 유지하는 것은 비뇨기 건강을 포함한 전반적인 신체건강과 간접적으로 관련되어 있습니다.

다시마를 포함한 해조류에는 폴리페놀, 플라보노이드, 카로티노이드 등 다양한 항산화제가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 잠재적으로 염증을 줄이는 데 도움이 되는데 이러한 항염증 효과는 요로 염증이 주요 특징인 방광염 환자에게 유익할 수 있습니다.

4. 민들레

불면증에도 좋은 민들레는 방광 관련 질병 중에서도 방광염의 원인을 제거해 주는 효과가 있습니다. 민들레는 이뇨 성분이 있는 것으로 알려져 있습니다. 즉, 소변 생산량을 늘려 몸에서 독소를 제거하는 데 도움을 줄 수 있는 것입니다. 방광염 환자의 경우 소변량을 늘리면 요로에서 세균을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 민들레에는 항염증 물질이 포함되어 있습니다. 염증은 방광염의 특징이므로 항염증 효과가 있는 음식이나 차가 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

그리고 민들레에는 폴리페놀을 비롯한 항산화제가 함유되어 있어 체내 활성산소를 중화시키는 데 도움이 됩니다. 일부 연구에서는 민들레가 약한 통증 완화에 도움이 된다고 했는데, 이는 방광염과 관련된 통증을 겪는 개인에게 도움이 될 수 있습니다.

5. 연근

피를 멎게 하는 작용을 해 방광염이나 위궤양 등의 출혈에 좋습니다. 통증과 염증을 진정시키는 데도 효과적입니다. 그리고 연근은 비타민 C와 미네랄을 포함한 여러 필수 영양소가 많이 포함되어 있습니다. 이러한 영양소는 면역 기능을 지지하는 역할을 합니다.

또한 연근에는 신장 결석 형성에 기여할 수 있는 물질인 옥살산염이 상대적으로 낮습니다. 신장 결석이 방광염과 직접적인 관련이 있는 것은 아니지만 방광 문제가 있는 사람은 신장 결석에 대해 걱정할 수도 있기 때문에 이러한 점에서 연근은 도움이 됩니다. 연근에 함유된 식이섬유는 소화기 건강에 도움을 줍니다. 건강한 소화 시스템은 요도의 박테리아 오염 위험을 줄여 요로에 간접적으로 도움이 됩니다.

폴리페놀과 같이 연근에 도함된 성분은 항염증 특성이 있기 때문에 방광염에 도움이 될 수 있습니다.

6. 배

배는 일반적으로 다른 과일에 비해 산도가 낮습니다. 방광염 환자의 경우 방광 자극을 최소화하기 위해 산성도가 높은 음식을 피하는 것이 좋은데요. 배는 산도가 낮기 때문에 방광에 자극이 되지 않습니다. 그리고 배는 수용성 섬유질과 불용성 섬유질 모두 포함한 식이섬유의 좋은 공급원입니다. 섬유질은 소화 건강에 중요하며 건강한 소화 작용은 요도의 세균 오염 위험을 줄여 요로에 도움이 될 수 있습니다.

또한 배에는 비타민C, 칼륨, 항산화제 등 필수 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다. 이는 면역 기능에 도움이 되며, 배는 일반적으로 소화가 잘 되어 소화기관이 예민하거나 방광염으로 인해 불편함을 느끼는 분들에게 적합합니다.

7. 바나나

바나바에는 베타카로틴, 비타민, 칼륨, 칼슘 등의 미네랄을 포함한 필수 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 이러한 영양소는 면역 기능을 증진하는 데 도움을 줍니다. 그리고 바나나는 소화가 잘돼 소화에 민감한 사람들에게도 좋습니다. 이는 방광염과 관련된 불편함이나 소화 문제를 겪는 사람에게 특히 도움을 줄 수 있습니다.

또한 바나나는 비산성 음식으로 방광을 자극할 가능성이 낮습니다. 방광염이 있는 사람의 경우 증상을 악화시킬 수 있는 산성 음식을 피하는 것이 좋은데, 바나나는 이런 점에서 방광에 좋은 과일입니다.

8. 그린 빈스

그린 빈스는 깍지콩, 줄기콩으로도 불리는데, 긴 콩깍지채 요리해 먹는 채소를 말합니다.

그린빈스는 일반적으로 산도가 낮습니다. 산도가 낮은 음식은 방광을 덜 자극하므로 방광염 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 또한 그린빈스는 식이 섬유가 풍부해 소화기에 도움을 주며 요도의 세균 오염의 위험을 줄여주는 데 도움이 됩니다.

또한 비타민 C, 비타민 K, 엽산, 칼륨을 포함한 필수 비타민과 미네랄이 포함되어 있어 전반적인 면역 기능을 증진시키는 데 도움을 줍니다.

9. 견과류

아몬드, 캐슈넛, 호두 등 견과류에는 방광뿐만 아니라 전반적인 건강을 향상시키는 오메가-3와 단백질이 풍부하게 들어있습니다. 이런 견과류에는 단백질, 비타민(비타민 E, B 등), 미네랄(마그네슘, 아연 등)이 풍부합니다. 이러한 영양소 또한 면역 기능 향상에 도움이 됩니다.

또한 호두, 아몬드 등 일부 견과류에는 항염증 성분이 함유되어 있습니다. 항염증 효과가 있는 음식을 섭취하면 방광염의 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 그리고 견과류에 포함된 풍부한 식이섬유는 소화 기능에 도움을 줍니다. 건강한 소화 기능은 요도의 오염 위험을 줄여 요로건강에 간접적인 도움이 될 수 있습니다.

10. 달걀

단백질과 각종 영양소가 함유된 달걀은 방광에 거의 부담을 주지 않는 식품 중 하나로 꼽힙니다. 달걀은 많은 사람들이 소화하기 쉬운 음식이기 때문에 소화에 민감한 사람이나 방광염 등의 불편함을 겪는 사람에게 적합한 식품입니다.

달걀은 고품질 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 단백질은 면역 체계 증진에 도움을 주며, 전반적인 건강 향상에 기여할 수 있는 다양한 신체 기능에 필수적 영양소입니다. 또한 달걀은 비타민(비타민B 포함), 미네랄(셀레늄, 인 포함) 등 다양한 필수 영양소를 함유하고 있어 완전식품이라고도 합니다. 다양한 영양소가 포함된 균형 잡힌 식단은 전반적인 건강에 중요합니다.