우리는 이미 비타민C의 효과를 알고 많이 섭취를 하고 있습니다. 그만큼 비타민C는 필수 영양제로 자리를 잡았고, 많은 제품들이 쏟아져 나오고 있습니다.    그럼에도 불구하고 아직도 비타민C의 효능과 부작용, 하루 권장량과 복용방법을 모르고 그냥 드시는 분이 있다면 이 시간 집중해 주세요. 비타민C를 건강하게 섭취하는 방법을  잘 알 수 있을 것입니다.   비타민C란?   비타민 C는 과학적으로 아스코르빈산으로 알려져 있으며, 인체에 다양한 중요한 기능을 하는 필수 영양소입니다. 우리 몸은 자체적으로 비타민 C를 생산할 수 없기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 비타민 C는 특히 과일과 채소에서 풍부하게 발견됩니다. 이 영양소는 다음과 같은 여러 가지 중요한 역할을 합니다.   비타민C 제..